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行程安排：

D1：成都-拉萨（中、晚餐） 宿：拉萨

双流国际机场乘坐飞机到拉萨，成都至拉萨全程飞行时间大约1小时40分左右到达拉萨贡嘎机场（海拔3600M），由贡嘎机场前往市区距离约100KM，行驶 时间大约90分钟，沿途欣赏雅鲁藏布江两岸及古朴、原始的藏族村落风光，抵达宾馆后休息以适应高原气候。

D2：拉萨市内：（早、中、晚餐） 宿：拉萨

参观世界上最高的宫殿暨达赖喇嘛的冬宫-布达拉宫（100元/人），公元七世纪藏王松赞干布为文成公主而建，后来成为历代达赖喇嘛的驻锡地；午餐后，参观吐蕃王朝时期的古建筑遗址-大昭寺（70元/人），并且跟随藏族百姓转街为众生祈祷及游览藏族手工艺品市场、西藏最古老的街道-八角街。

D3： 拉萨-羊八井-拉萨（纳木措）（早、中餐为路餐、晚餐） 宿:拉萨

早驱车前往羊八井沐浴海拔最高的地热温泉（温泉自理），客人可自费游览西藏三大圣湖之一的天湖---纳木措（世界上海拔最高的咸水湖，海拔：4770M）坐落于当雄县境内，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。

D4： 拉萨/羊卓雍错/日喀则（早、中、晚餐） 宿：日喀则

早餐后乘车前往日喀则，沿途翻越岗巴拉山（海拔4700M）欣赏西藏三大圣湖之首的羊卓雍错，参观电《红河谷》的外景地抗英雄镇---江孜古城及白居寺（40元/人自理）和十万佛塔、，之后沿雅鲁藏布江河谷到达后藏重镇--日喀则。

D5：日喀则/拉萨：（早、中、晚餐） 宿：拉萨

上午参观班禅喇嘛的驻锡地，也是格鲁派四大寺院之一的扎什伦布寺（55元/人），它以拥有世界上最大的镀金铜佛像??强巴佛而闻名于世，是日喀则最大的寺庙。现有金顶14座、扎仓4个，经堂56座、殿宇236间、占地面积30万平方米，寺内有四世班禅到十世班禅的灵塔。午餐后乘车从中尼公路返回拉萨。

D6: 拉萨/成都

成都双流国际机场散团，结束愉快的旅程！

服务标准：

1、交通：成都/拉萨/成都往返航班及机场建设费、燃油附加税，全程旅游车（不带空调）；
2、住宿：双人标准间；
3、餐：5早10正（十人一桌，八菜一汤）；
4、含行程中所列景点之第一门票（不含：羊八井温泉40-60元 /人，白居寺门票40元/人，纳木措300-350元/人）；5、优秀导游全程服务；
6、由于客人原因未用的房、餐、门票、车费概不退还，请出团前向客人说明；
7、如因人力不可抗拒因素所造成超支费用由客人自理。
8、高血压、哮喘、心脏病患者请勿入藏。
9.团费不含：往返航空保险，其他自费娱乐项目及私人费用。

备注：

药品：高原反应药：红景天、ATP、肌苷片等等。
　　 感冒药：白加黑、百服宁、芬必得等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)
　　 喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片。
　　 维生素：维尔康。
　　 消肺炎：头咆安苄胶囊、氧氟沙星。
　　 消炎药：螺旋霉素。
　　 胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。
　　 外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布。
　　 高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸

食品：干粮、巧克力、压缩饼干、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍（补充维生素）等

个人物品、装备：
身份证、护照,边防证 银行卡(中行/建行/邮政储蓄)、信用卡、现金等
户外用品：背包、腰包(放随身重要物品),防雨防尘罩、睡袋,(藏区的住宿环境差睡自己的睡袋会安心些),雨衣、水壶(最好有保温的以备寒冷地带饮用)、绳子、地图,指南针,步话机(如果谁有的话就带,否则让司机准备)。
衣物：冲锋衣，冲锋裤，防水透气登山靴，保暖手套，抓绒衣裤一套，排汗保暖内衣1－2套，换洗内衣裤若干，羊毛袜、厚棉袜若干，备用鞋、衣各一套，便携拖鞋或凉鞋一双(旅程中海拔和气温落差很大,成都和尼泊尔都是夏秋装,定日的温度就比较低了)。
防晒品：防晒霜（50SPF PA++以上）、太阳镜、帽子
卫生用品： 牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等(女性的护肤品以保湿的为主,最好带几片面膜补水啊)
各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒各一、备用电池(充电设备多的,最好准备一个轻便的多用插线板,免得大家枪插座)

景点旅游注意事项：
记住所乘车辆和本车安全员，未经领队和工作人员同意，不得擅自更换所乘车辆。
注意安全，有异常情况及时通知安全员，工作人员或领队。
在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠并按照随队医务人员要求服用各种营养素和药品，出现不适反应要及时通知工作人员或医生。
保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。
尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。
发挥团队协作精神，与队员互助互爱。
发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方。

活动备注：
1．进入高原高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心脏病、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
2．初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明：巧克力等)
3．本次旅行你可以自己选择带睡袋与否备注，但是不知道里面接待条件能不能满足你的要求。