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行程安排：

第一天：成都－拉萨 ( 不含午餐、晚餐 )

早晨 6 点左右，在双流国际机场集合集合，有专人在机场办理登机手续，乘早班机前往拉萨，由拉萨机场前往市区约 2 小时 (100 公里 ) ，拉萨贡嘎机场海拔约 3000 米，出机场后，公路沿着雅鲁藏布江逆流而上，穿越西藏三大粮仓之一雅鲁藏布江河谷，途中在刻于十一世纪的大佛停车拍照，沿途欣赏 机场路风光 、 雅鲁藏布江、拉萨河风光 ，抵达拉萨，送入宾馆，自己在宾馆或附近安排午餐及晚餐，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息，如果没有不适， 晚可上街体验拉萨夜景 ( 但要注意不要剧烈运动 ) ，宿拉萨市。（无全陪前往拉萨，但当地导游会在机场接机）

第二天： 拉萨市内自助一日游

拉萨市内主要景点： 布达拉宫 ( 门票 100) 、 罗布林卡 (60 元 ) 、 大昭寺 (70 元 ) 、 八角街 、 小昭寺 (25 元 ) 、 哲蚌寺 (55 元 ) 、 色拉寺 (55 元 ) ，均在市内，可以很方便的乘出租车 ( 市内一律 10 元 / 次 ) 或三轮车 (3 至 7 元 ), 一天时间，游客选择布达拉宫、大昭寺及八角街游览就可以了。宿拉萨市。

特别提示：如果您对藏族寺庙不是很感兴趣，建议您有选择的游览一个寺庙即可，其它寺庙可以在外面照像作纪念即可，但八角街一定要好好游览一下，就像是逛藏族的步行街商场一样，可以尽情购物、体验藏族风情。 ( 此日不含餐费及车费 , 此日若需要跟团旅游，需另加门票、车费及餐费 260 元 / 人，只游布达拉宫、大昭寺及八角街 )

第三天：拉萨一羊八井 ( 约 100 公理，海拨 4200 米左右 )

早晨乘车前往 羊八井 ，欣赏位于藏北草原，世界最著名的在白雪皑皑、群山环抱之中的温泉群 -- 羊八井地热蒸汽田，领略 藏北草原迷人风光 ，午餐后乘车前往 念青唐古拉山山脉 ，在此拍照留影后返回羊八井，客人可自费 沐浴温泉 ( 温泉费 30-50 元，请自备游泳衣，在当地买很贵 ) ，晚上返回拉萨，晚上可去拉萨老城逛一逛八角街，也可到 拉萨美食街 品尝各种风味的美食。

第四天：

四日游行程结束。乘上午或下午返回成都，成都机场散团。

特别说明：如第三天前往羊八井时将可能安排前往纳木错游览。需要另外付车费及门票费用（约 300 元 / 人左右）。

服务标准：

费用包含：
交通： 散客团：根据游客人数安排当地旅游用车。单独成团： 4-9 人， 11 座丰田海狮 ( 若要求用丰田沙漠王子越野车，另加 400 元 / 人 ) ， 10-19 人，依维可或者座金龙或丰田 COSTER ， 20 人以上， 27 座沈飞或金龙车或日产车。
航班： 含成都 — 拉萨往返航班
住宿：
顶级超豪华等：拉萨入住神湖大酒店，雅汀舍丽花园酒店，景城国际大酒店或雅鲁藏布大酒店， .
超豪华：拉萨住拉萨大酒店 , 太阳岛力泰宾馆，唐卡大酒店，迎宾馆或同级
豪华等：住三星级标准的酒店双人标间
标准等：为准普通宾馆双人标间
餐饮： 含 3 早 4 正餐 , 其余正餐均不包括；

费用不含：
不含往返机场建设税及燃油附加费： 260 元 / 人，不含第一天及第四天用餐费用：约 40 元 / 人左右，不含第二天拉萨市区自助一日游览景点门票费用：建议游览：布达拉宫： 100 元，大昭寺： 70 元；

备注：

药品：高原反应药：红景天、ATP、肌苷片等等。
　　 感冒药：白加黑、百服宁、芬必得等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)
　　 喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片。
　　 维生素：维尔康。
　　 消肺炎：头咆安苄胶囊、氧氟沙星。
　　 消炎药：螺旋霉素。
　　 胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。
　　 外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布。
　　 高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸

食品：干粮、巧克力、压缩饼干、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍（补充维生素）等

个人物品、装备：
身份证、护照,边防证 银行卡(中行/建行/邮政储蓄)、信用卡、现金等
户外用品：背包、腰包(放随身重要物品),防雨防尘罩、睡袋,(藏区的住宿环境差睡自己的睡袋会安心些),雨衣、水壶(最好有保温的以备寒冷地带饮用)、绳子、地图,指南针,步话机(如果谁有的话就带,否则让司机准备)。
衣物：冲锋衣，冲锋裤，防水透气登山靴，保暖手套，抓绒衣裤一套，排汗保暖内衣1－2套，换洗内衣裤若干，羊毛袜、厚棉袜若干，备用鞋、衣各一套，便携拖鞋或凉鞋一双(旅程中海拔和气温落差很大,成都和尼泊尔都是夏秋装,定日的温度就比较低了)。
防晒品：防晒霜（50SPF PA++以上）、太阳镜、帽子
卫生用品： 牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等(女性的护肤品以保湿的为主,最好带几片面膜补水啊)
各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒各一、备用电池(充电设备多的,最好准备一个轻便的多用插线板,免得大家枪插座)

景点旅游注意事项：
记住所乘车辆和本车安全员，未经领队和工作人员同意，不得擅自更换所乘车辆。
注意安全，有异常情况及时通知安全员，工作人员或领队。
在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠并按照随队医务人员要求服用各种营养素和药品，出现不适反应要及时通知工作人员或医生。
保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。
尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。
发挥团队协作精神，与队员互助互爱。
发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方。

活动备注：
1．进入高原高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心脏病、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
2．初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明：巧克力等)
3．本次旅行你可以自己选择带睡袋与否备注，但是不知道里面接待条件能不能满足你的要求。