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高原旅游保健先行

高原地区气压低，易导致人体缺氧，如预防措施不当，可引起高原不适应症。初入高原旅游者，应注意如下问题。

一、 对进入高原者，应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变，高血压2型以上者，均不宜进入高原。

二、 年龄超过40岁、身体较胖者或体弱者亦不宜去。因过度肥胖会加重高原缺氧瓜，且易激发高原心脏病等。

三、 若患有重感冒等，最好在平原地区医治好后进入高原。否则会使高山反应加重，甚至诱发肺水肿等。

四、 高山气候即是夏季也是早晚凉、中午热，因此保暖问题就很重要。秋季应带毛衣裤、棉衣，冬季应穿皮大衣、毛皮靴等，预防感冒和上呼吸道感染。

五、 初入高原者应多食米食，尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐，供给酸性饮料可以纠正碱中毒，补充水分。因气候干燥，机体对水分的需求，可常饮些茶水或原汁饮料。每次可饮1-2口，多饮几次。还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。

六、 旅游者还应准备防风沙和日光的墨镜。高原太阳直射、紫外线非常强烈，对视神经可造成不同程度的损害。戴墨镜可防"雪盲"。

七、 罹患高原适应不全者，睡眠应采用半卧位，以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适最好先吸氧，预备氧气袋在身边。高山反应夜间加重，可预备些强心、利尿、扩张血管的药，还可准备一些安眠、止疼、晕车等类药，最好是中药。

八、 组团旅游必须配备熟悉高原病症的医护人员，并应准备抢救措施。